अपनी डाइट में सूप शामिल करने से जरूरी रेशों की पूर्ति होती है। वयस्क को अपनी डाइट में कम से कम 2 बडे कप सूप रोज शामिल करना चाहिए। सर्दियों में हौट और गरमियों में कोल्ड सूप का लुत्फ उठाएं। अगर आपको किसी खास अवसर के लिए वजन घटाना हो, तो कुछ समय तक सिर्फ सूप ही पिएं। तरह-तरह के सूप की जगह खासतौर पर पत्तागोभी का सूप पिएं, तो जल्दी फायदा होगा। सूप में सब्जियों के छिलके और दाल आदि डालें और उसमें जीरे का तडका लगाएं। बच्चों को यह सूप परोसते वक्त ऊपर से मक्खन डालें। वेजीटेबल सूप बॉडी में पानी के संतुलन को बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। सर्दियों में चिकन सूप पिएं, इससे सरदी-जुकाम से दूर रहने में मदद मिलेगी। चिकन पैकेट सूप बनाते वक्त इसमें उबला चिकन और फै्रश चिकन स्टॉक यूज कर सकती हैं। चिकन और वेजिटेबल सूप, गसपैचो, रेवियोली सूप लंच या डिनर लें, आपको खाना खाने की जरूरत नहीं होगी। इससे प्रोटीन, एनर्जी, कार्बोहाइडे्रट और सभी तरह की पौष्टिकता मिल जाएगी।
